对于爱美的妈妈们来说，最不能忍的莫过于生完孩子后身材的走样。看着镜子里的自己，昔日的水蛇腰变成水桶腰，坐月子的心情，难以描述……
因此，不少妈妈急于瘦身，恢复身材，过早开始减肥，有些人急于用束缚带，造成盆腔瘀血；还有些人产后一个月扎进健身房，一待几个小时，上跳下蹲，使盆底肌受损，从而出现尿失禁甚至子宫脱垂。听起来很可怕，但是真的有人这么做，直到出现问题，才意识到这种减肥方式并不科学。
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产后过早减肥为何会损伤盆底肌
盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群，与韧带、神经和结缔组织共同构成女性的盆底。就像一张“吊床”，承托着尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和参与性生活等多种功能。而妊娠、分娩由于激素、重力和肌肉牵拉等因素会对盆底肌造成不可避免的损伤。
一般来说，产后未满6周不宜开始减肥，过早地投入到减肥中，如跑步、举重、跳绳……盆底肌在未完全恢复的情况下遭受二次重创，肌肉、筋膜更加松弛，“吊床”结构发生改变，从而出现尿失禁（如咳嗽时漏尿）或盆腔器官脱垂（如子宫脱垂）。抱着减肥的目的锻炼，小蛮腰没瘦回来，却损伤了盆底肌，影响日后的生活质量，得不偿失。
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为什么要训练盆底肌
部分女性认为怀孕和生产其实是一个自然的过程，或者自己没有漏尿等症状，就不需要训练盆底肌。事实上，很多妈妈都是在生完宝宝之后不注意盆底肌的康复而导致症状加重的。盆底肌的损伤是不能自行恢复的，有些妈妈可能还会因为各种原因而加重。所以，每一位产后妈妈，都应该严肃认真地对待你的盆底肌！ 诸多的资料表明怀孕和自然生产均是盆底肌损伤的危险因素。很多盆底肌损伤是在孕期就造成了，部分孕妈妈在孕中后期可能就出现了漏尿等症状。
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太原和平医院妇产科
盆底肌康复
学习有意识地控制盆底肌
掌握正确方法，避免腹肌收缩 根据盆底肌纤维受损程度和类型 进行针对性训练 循序渐进，适时适度，持之以恒 产后42天妇女、30岁以上已婚妇女 压力性尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁、混合性尿失禁 轻度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂 阴道宽大、阴道痉挛 性交疼痛、无性高潮、性欲下降
临床发现，高达七~八成女性在自己进行盆底肌肉锻炼时，因方法不当而事倍功半，甚至起到相反作用。
太原和平医院妇产科，引进先进的产后康复设备，应用先进的产后康复技术，对产后子宫复归不良，乳腺疾病，腹直肌分离，骨盆旋移，盆底损伤，排尿排便异常，阴道松弛，性生活异常，各种疼痛等各种产后疾病均有良好的治疗效果。
太原和平医院妇产科
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产后盆底肌康复
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