半月板，是膝关节之间的一块纤维软骨。在膝关节内侧的叫做内侧半月板，呈C型，在膝关节外侧的叫做外侧半月板，呈O型。

半月板在关节中起到分散应力、吸收震荡、增加关节匹配面积、减少关节接触应力、营养关节软骨、稳定润滑膝关节的作用，和关节软骨一起被称为膝盖中的“软黄金”。

◆半月板损伤急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动受到限制。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛。

◆行走活动，或者运动后疼痛会加重，稍作休息之后又能得到缓解，且按上去疼痛更加明显。

◆ 常感到“咯嗒”一声，伤膝立即像有东西卡住了不能动弹，称为“交锁”，而且非常痛。经慢慢恢复后，又无意中听到“咯嗒”一 声，膝关节立即恢复伸屈，称为“开锁”，疼痛也随之减轻。

◆下蹲起立、跑、 跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行（即一瘸一拐地走）或因疼痛不能正常屈伸关节，上下楼梯或者走路，会突然发现膝关节酸软无力，休息一段时间会慢慢恢复。

◆关节活动时会有弹响，尤其在上下楼、下蹲起立、跑、跳等动作时，能感觉到膝关节里有声音。

对于运动爱好者：

运动前要注意热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具、控制体重等。

对于中老年人群：

◆避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、少爬山和长时间走路。

◆加强膝关节周围肌肉的训练，增强稳定性。

◆充分利用身边的工具降低意外造成的半月板损伤风险，如上下公车或上下楼时，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。