内耗最初的解释在于机器或者其他装置本身所消耗的、没有对外界做功的能量，而现在所谓的内耗，一般指的是一个人自身纠葛而导致的无谓消耗。
内耗的根源在哪里？
多数是由于个人对自己的不接纳、或者过分的自我纠结、自我批评，导致因自身原因而造成对自己精神、身体的消耗，对我们个体来说是一种自我损伤。
内耗的表现有哪些？
1.高敏感，喜欢解读他人的言语
2.性格内向，不喜欢与他人交流，只能自我消化
3.容易被他人的语言影响到情绪，经常情绪低落
4.内心事儿多，喜欢胡思乱想
5.过度追求完美，厌恶自己
6.经常觉得累，压力大，其实什么都干不好
7.不知道自己想要什么，不知道自己喜欢和希望的方向是什么
8.即使清楚自己想要什么，也有方向，但还没开始，就觉得很累了
以上8条特征，如果存在3条以上，很有可能是内耗比较严重了......
怎样应对内耗呢？ 1.给自己独处的时间，关注自己感受 也许，精神内耗就是需要有一段安静和孤独的时光来整理思绪。可以听着音乐、写写东西、坐上一辆不知方向的公交车看着窗外放空、点一杯咖啡坐在角落，任思绪飘荡。 2.让自己忙起来 用身体的行动，来抗拒想象的虚无。对抗内耗最大的利器就是摄取养分。做一件离你最近的，也最容易做到的事情。 去读书，但是沉不下心阅读，建议你去听书，例如《蛤蟆先生去看心理医生》、《被讨厌的勇气》。 去规律运动，戴上耳机，去独面自我内心，多巴胺会让人变得清醒。去操场、去街头跑步，把周围人看成一个个小小的银币，而你就是一个超级玛丽，快乐的吃掉他们，然后野蛮生长。 3.拒绝不喜欢的事情 认真聆听，坦诚表达，斩断猜忌，拒绝忍让。 不喜欢就拒绝，说的不对就反驳，不满意就退换。不要让任何不喜欢的人欺负你，不给自己留任何吃亏的余地。 4.培养兴趣 兴趣就像朋友，总能在你即将崩溃的时候给你滋养。 字帖、运动、烘焙都可以，专注当下，才少有时间去胡思乱想。如果你没有什么喜欢的，试着把精力放在一两件不讨厌的事情上，坚持去做，慢慢培养。 5.接纳自己，承认自己仅是个普通人 当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难快乐。 很多人觉得累，是因为一开始就把目标定的太高，每次都是呼声越高放弃就越快，承认自己是一个有一点点懒的普通人，也有自己做不到的事，降低期待。 放过自己，该认怂的时候认，真正的自我接纳是，假如做不到，就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向努力。 6.提高行动力，明确计划和目标 把计划细化，越细越好。想一万次，不如行动一次，人生总有很多左右为难的事。拒绝逃避，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。 例如，我要去洗澡，第一步就是先走向浴室... 我想要去看书，那就先把这本书拿到手上... 7.放大优势 合理审视自己，你会发现，原来自己并没有想象中那么差劲，只是优势和劣势与别人不太一样。 试着朝着自己的优势方向努力，当别人拿你的优势与自己比较时该焦虑的可能就是别人了吧!
